春天是万物生长的季节，

　　也是孩子长个子的黄金期。

　　科学研究证明，

　　每年3~5月是孩子的加速生长期，

　　身高增长速度明显高于其它季节。

　　家长一定要抓住这个机会，

　　用下面五个技巧让孩子的身高再蹿一截。

　　1让孩子一觉睡到天亮

　　促进孩子长高的生长激素，绝大部分是在晚上分泌，尤其晚上11点是全天分泌最高峰时期。

　　因此想要孩子长高，必须保证孩子的睡眠。最好能在每天晚上9点前入睡。6岁以内的孩子，每晚睡眠应保证9小时以上。

　　为了让孩子有按时睡觉的习惯，家长可以每天晚上给孩子进行一个小小的安睡仪式，比如听听舒缓的音乐，讲一个睡前故事，给孩子一个晚安吻等。

　　睡前过于激动，或者吃得过饱，都会影响孩子夜间睡眠。所以在睡觉前，不要给孩子看过于激烈的电视节目，也不要让孩子玩得太兴奋，睡前最好也不要吃太多东西。

　　让孩子一觉睡到天亮

　　2健康饮食是长高的最大保证

　　想让孩子长高，营养肯定少不了。为了助力孩子长个，春季可以多给孩子加一些蛋白质类和钙类食品，如豆、蛋、奶、肉，虾等。

　　但是想让孩子饮食健康，均衡营养才是第一位的。孩子如果有挑食偏食的习惯，必须尽快改正。

　　家长做饭时间可以多变换花样，也可以把孩子不喜欢吃的食材放入馅料之中，还可以让孩子参与到食物制作当中，都可以改善孩子偏食挑食的毛病。

　　至于保健品，最好不要随便吃，很多保健品含有激素，短期内会让孩子迅速长高，但是会导致孩子性早熟，最终身高反而会低于正常值。

　　健康饮食是长高的最大保证

　　3常锻炼的孩子个子高

　　研究表明：经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米，经常进行体育锻炼，不但有助长个，还能改善人体的血液循环，增强对营养的吸收，提高骨细胞的生长能力。

　　有助于孩子长高的运动有慢跑、跳绳、游泳、球类运动，牵拉运动等，最好能够多形式结合，运动时最好保证心率达到120～140次/分钟，运动到孩子出汗、发热、面色红润为宜。

　　在选择运动项目时，一定要考虑孩子的年龄和喜好，不要强迫孩子参加不喜欢的项目，否则对孩子情绪不利，反而得不偿失。

　　常锻炼的孩子个子高

　　4好心情的孩子能长高

　　情绪对孩子身体发育影响很大。长期处于压抑状态下的孩子，生长激素的分泌会减少，从而影响到身高。

　　家长要努力为孩子营造一个平和愉悦的环境，不要因为小事训斥或者打骂孩子，更不要把工作中的情绪带进家门。

　　要多陪伴孩子，多和孩子游戏互动，多鼓励孩子，给孩子更多的正面评价，让孩子时刻保持好心情。

　　好心情的孩子能长高

　　5预防传染病，助力孩子长个

　　春季气候宜人，也是病毒肆虐的时节。孩子感染疾病之后，会对身体发育产生一些影响，所以一定要做好疾病的预防，让孩子健康度春天。

　　让孩子养成洗手习惯，尤其是饭前便后，家长从户外回来，也要洗干净手才能跟孩子接触。

　　家里勤通风，可以降低细菌病毒的密度，让疾病不易传染，被褥最好能经常在太阳下暴晒。

　　不要给孩子吃生冷食物，瓜果蔬菜也要洗干净才能给孩子食用。

　　少去人群密集的地方，防止被传染疾病。家里如果有人感染疾病，也要和孩子隔离。

　　预防传染病，助力孩子长个

（供稿：郭彤洋   校对：张洁琼）