“咸则鲜”，靠咸提味，非改不可了。
在《食盐与疾病》国际会议上，各国学者达成共识：高盐损害心血管的健康；高盐造成钙的丢失．降低骨峰值，使骨质疏松早至：高盐导致胃黏膜的损伤……健康的理念提倡少盐膳食。
口味形成在儿时，淡些、再淡些。
要让宝宝从小习惯于吃原汁、原味的食物．吃清淡少盐的食物。习惯了“口轻”，终生受益。
那么．0～7岁的宝宝．每日食盐的摄入量多少算适宜呢？
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年龄／岁
|
0～0．5
|
0．5～ 1
|
1～ 4
|
4~ 7
|
|
钠适宜摄入量（毫克/日）
|
200
|
500
|
650
|
900 |
1克食盐含钠400毫克．折合成食盐，每日适宜摄入量如下：
|
年龄／岁
|
0～0．5
|
0．5～ 1
|
1～ 4
|
4~ 7
|
|
摄入量摄入量(克/日)
|
0. 5
|
1. 25
|
1. 62
|
2．25 |
零食不设防，钠摄入过量。
果脯比水果成多了．比比看(每100克含钠毫克数)：桃 5．7 桃脯243， 西瓜 2．4，西瓜脯529。
鱼干、肉干钠太多，比比看(每100克含钠毫克数)：瘦牛肉53，牛肉干41 2；草鱼46．鱼干2320。
炒货太成，宝宝吃炒瓜子是整个含在嘴里，瓜子没吃多少，盐却吃了不少。
因此要多吃新鲜水果，少吃果脯、鱼干、炒货。
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