(提示：可以让孩子先在床上或软垫上进行，然后再过渡到地板和户外。如果在地板或户外练习，记得要穿着长衣长裤，避免孩子们的皮肤受损。)
1. 前扑动作和手脚爬行，避免挫伤腕关节和肘关节。
跪在床上或者软垫上，屈肘置于胸前，掌心向下慢慢支撑身体令上身着地，小腿自然后摆，着地后双手抬起自然放到两耳侧(双手抬起是配合向前冲的惯性，让腹部着地滑行，也能够避免挫伤腕关节和肘关节)保持下颚抬起。
幼儿期的孩子们多习惯于手膝爬行，适当的手脚爬行(膝盖悬空)可以辅助四肢力量的发展，对练习前扑动作也很有帮助。可以让孩子们尝试体验向前、后、左、右的不同方向爬行，爬行时注意指导抬头、膝和肘不要过于弯曲。
2.仰卧屈伸和俯卧屈伸动作，减少意外发生时的伤害面积
身体像蚯蚓一样在地面伸展和蜷缩，伸展时保持“一”字形直立，蜷缩时大腿尽量靠近腹部，头部靠向膝盖。这个动作能够很好的帮助孩子形成头部自护动作暗示，蜷缩也能令身体保持紧张，减少意外发生时的伤害面积。练习时注意指导动作的快速变化，这也是在激发自护动作的快速启动。
3. 抱膝的前后和左右滚翻动作，帮助迅速躲避危险
保持身体蜷曲状态，利用腰腹部的力量使身体做前后、左右的滚动。滚动时注意指导双脚和头部尽量不要着地，体会腰腹部带动身体的运动力量。与之前的准备动作一样，大腿尽量靠近腹部，头部靠向膝盖。
4. “一”字形翻滚，帮助迅速躲避危险
身体平躺地面保持“一”字型，双手持球举到头部上方，利用腹部的力量做侧滚翻，滚翻时身体保持正直，尤其是要保持双手持球于头部上方，而不是头后。另外要注意指导滚翻的行进路线，上下肢动作协调，头和脚尽量保持在一个水平面上。