时间：2013-05-16 来源：YNET.com 北青网 作者：董晓莹 点击：次
健康分享会（1）
主办：北京青年报
协办：大仁健康管理机构
5月8日下午，北京中医医院王国玮副院长，作为《北京青年报》“北青圈·健康分享会”的首场主讲嘉宾来到清华大学，为本报读者和清华老教师们生动解读了我国最早的养生宝典《黄帝内经》中的重要养生思路。
养生就是一种习惯
近两个小时的讲座，王院长始终站着，不时走动。“如果不是为了照顾摄像需要，我来回来去走得更多。”王院长说，他习惯走路——办公室的电话摆得远远的；屋子里不要饮水机，喝完一杯要去水房接水；每星期至少在尾号限行那天走路上下班；最简单的爱好是逛商场——走路，是一个人就能完成的锻炼。“这些都是我的习惯，也可以说是我的养生方式之一。养生没那么难，只要你想着健康的重要性，办公室里也可以进行被动养生啊。当人安逸到一定程度的时候，就会生病啦。很多慢性病就是不良生活习惯的积聚，而养生也是一种积聚，只不过是好的生活方式的累积。”
五大养生原则 勾画良好生活方式
《黄帝内经》中讲的五大养生原则：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不做妄劳。” 什么叫阴阳？白天属阳，晚上属阴，动属阳，静属阴，工作属阳，休息属阴。法于阴阳，晚上是属于阴，春夏属阳，秋冬属阴。夏天谁要是穿羽绒服，你会认为他有病，但是冬天穿裙子的很多见，却没人觉得不正常。应该防寒保暖的季节，非要露着膝盖；该睡觉的时候熬夜，现在违规的人太多了，到四五十岁以后病都来了，就是对你以前违规的回报。
和于术数，就是指每个人都应找到适合自己的锻炼方法。现在很多人都做不到，结果因锻炼不够造成的疾病就有可能高发，比如说脂肪肝、肥胖、骨质疏松这些都出来了。现在孩子很小就车接车送上下学，还有上楼梯、晒太阳，这些日常生活中有益健康的生活方式被很多人躲着。《黄帝内经》里有一句话，叫：“早睡晚起，必带日光”，什么意思呢？就是必须晒太阳。
食饮有节，“节”就是要约束自己。我们现在很多都是吃出来的病：糖尿病、高血压、脂肪肝、高血脂、痛风，哪个跟吃喝没关系呀？！二十多岁多吃点儿肉很正常，因为消耗比较大，学习事业是上升期；到三十多岁，肉食和素食要对半儿了，各占一半；到四十岁以上，肉食下降，五谷杂粮上升，而且不要吃得太饱。当然每个人可能都不一样，还得因人而异，但“管住嘴”很重要。
起居有常，就是有规律地生活，人才能长寿。在这方面，中国60岁以上的老人做得一般比较好。但是中青年多数因为生活和工作所迫，很少能做到。所以，养生绝不是现在被误解的吃点儿什么就健康了，它包括了生活的方方面面，你都得注意才行。
不作妄劳，不要天天加班加点儿啦！中医讲“生病起于过用”，5天+2天，白天+黑天，这就是“过用”！中青年时不理会养生啊，健康啊这些，总觉得自己离老、离病还远着呢，但中医恰恰讲究“治未病”，就是在你没得病时，就要开始调养作息，否则就晚了。
王院长结合他临床上遇到的很多病例，生动风趣地解读了中医养生的五大原则，还以自己为例子，归纳总结为“生活规律化、饮食科学化、运动坚持化、心态平和化”。
用中医的思维 有品质地生活
中医讲究“天人合一、神形相合”，把人与自然看作息息相关的统一整体。王院长深入浅出地介绍了中医思维的精华，以及中医对事物和疾病辨证的态度。“山药是好东西吧？没错，健脾补肾，但吃多了也会大便干燥。”王院长说，以前生活没有现在好，但正因为物质匮乏，节制了人们的饮食，不得不骑车和走路，反而没那么多难治的富贵病。中医养生说到底就是对“度”和“平衡”的掌握。
“英国前首相撒切尔夫人为什么也会老年痴呆呢？”专家讲完，有人提问。“正因为她是铁娘子，中年甚至老年时脑子和精力一直处于过用状态，而那种紧张、有压力的生活并不是中老年人的健康生活方式。这恰恰说明，条件好也不能弥补中医讲的违规生活和过度消耗带来的问题。”
“我总感到上面一团火，但下肢又冰凉，这是怎么回事？”“老年人怎样预防老年痴呆症？”……很多熟悉王院长的老教授很早就来到会场，都盼着与他近距离交流。互动问答一开始，就收不住了，举手提问的越来越多。
“活到100岁，但后30年都卧床不起了，这幸福吗？所以，要长寿，更要从年轻时培养自己的爱好，到了八九十岁还能走得动，还能品出饭菜的滋味，还爱美，还有自己的乐子，那样的长寿才有品质。怎样做到呢？就要按中医预先防范的思路，遵循刚才讲的那些原则，养足正气，‘正气内存，邪不可干’。”王院长说。采写/本报记者 董晓莹
