时间：2017-12-04 来源：红缨教育 作者：客户中心 点击：次
秋冬季是坚果新鲜上市的季节，适当吃些坚果不仅养生还能润肤养颜，天气渐冷不时要吃些小零食的你，不妨吃吃坚果安慰一下寂寞的嘴巴吧!那冬季都适合吃什么坚果呢?
❤杏仁
一天用量：8个
功效：
杏仁还有美容功效，促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽。
杏仁有着丰富的营养价值，且容易被人体吸收。适量食用不仅可以有效控制人体内胆固醇的含量，控制体重，还能显著降低心脏病和多种慢性病的发病危险。
注意：产妇、幼儿、糖尿病患者不宜食用。
❤核桃
一天用量：3个左右
功效：
核桃仁中含有较多的蛋白质和人体必需的不饱和脂肪酸，这些成分有非常好的补脑效果，能滋养脑细胞，增强脑功能。
核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显，对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。
❤松子
一天用量：40粒
功效：
松仁中的不饱合脂肪酸，对促进脑细胞发育有良好的功效。常被人们做为益智健脑的首选佳品。
松仁具有营养皮肤及抗衰老作用，防治痤疮，使皮脂、色素沉着减退，使皮肤变得细嫩。此外松仁还有促进激素分泌的作用，从而有利于人的容貌美和形体美。
❤腰果
一天用量：7个左右
功效：
腰果营养十分丰富，具有抗氧化、防衰老、抗肿瘤和抗心血管病的作用。还有补充体力、消除疲劳的效果，适合易疲倦的人食用。
中医学认为，腰果有治渴、润肺、去烦躁、心闷、除痰的功效。
❤榛子
一天用量：8个左右
功效：
榛子还有促消化、增进食欲、提高记忆、防止衰老的功效。
榛子含有人体必需的元素，且含量是其他坚果的数倍至几十倍，榛子含有的脂肪，主要是人体不能自身合成的不饱和脂肪酸，一方面可以促进胆固醇的代谢，另一方面可以软化血管，维持毛细血管的健康。
❤开心果
一天用量：30粒
功效：
开心果富含精氨酸，它不仅可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，降低胆固醇，还能降低心脏病发作危险，缓解急性精神压力反应等。
开心果紫红色的果衣，含有花青素，这是一种天然抗氧化物质，而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素，不仅可以抗氧化，对保护视网膜也很有好处。
❤瓜子
一天用量：105粒左右
功效：
美国生物学、医学的专家们，对葵花籽研究后证实葵花子能辅助治疗抑郁症、神经衰弱、失眠症等，还能增强人的记忆力。
葵花籽有助于使原本淤滞的血液循环恢复顺畅，有助于防止手足皲裂和色斑的生成。
葵花籽不宜多吃，吃时最好用手剥壳。
