红缨教育

　　但很多家长怕孩子营养不够，在睡前给孩子吃很多食物，虽然防止孩子不饿，但对孩子的健康并没有多大好处。

　　下面这些食物千万不能在睡前给孩子吃，不然后果很严重!

　　1

　　高糖类食物

　　小孩子一般都喜欢吃甜食，蛋糕、点心、糖果，几乎没有孩子能够拒绝。

　　甜食中含有蔗糖，它会促进空腔中大量细菌繁殖，使牙齿脱钙、软化，甚至长龋齿。甜食还会造成孩子肥胖，引发糖尿病等疾病。

　　而且甜食吃多了，会影响孩子的视觉发育，降低体内钙的含量，危害孩子的生长发育。

　　2

　　高油类食物

　　炸鸡、汉堡、薯条等等，也是孩子比较爱吃的，类似的还有胆固醇含量较高的动物内脏等。

　　但是美国神经学家艾伦·阿维丹博士表示：高脂食物和油炸食物，需要花费至少2个小时间才能消化，它会引起腹部不适，进而影响睡眠。

　　3

　　方便面等速食

　　方便面、火腿肠、薯片等精加工食品，在超市随处可见，价格实惠，有食用方便，很多父母便买来给孩子做小零食。

　　但是这些食物没有营养，脂肪含量又高，其中含有的食品添加剂就多达300余种。

　　而且主要是由碳水化合物构成，远远满足不了孩子每天所需要的营养量。

　　4

　　含咖啡因的食物

　　巧克力、奶茶等，现在的孩子最爱吃的零食之一，巧克力就占有绝大比重。晚上肚子饿了，很多孩子会选择吃几块巧克力。

　　但巧克力含有的咖啡因，可以让人精神亢奋，这一过程大概能持续6小时。及时这点咖啡因对孩子入睡没有影响，也会影响孩子的睡眠质量。

　　5

　　容易胀气的食物

　　土豆、红薯等食物只要稍微加工一下就能吃，而且味道可口是很多大人小孩的最爱。

　　但这些食物同时又是极度容易让人胀气的，睡前摄入容易胀气的食物后会在肠道消化过程中产生一些气体，使得孩子出现过度的腹胀感，影响孩子的睡眠质量。

　　有这么多食物都不适合睡前吃，那如果孩子真的饿了怎么办呢?

　　带着饥饿感，也会影响睡眠的质量，下面这些食物可以适量在睡前给孩子吃一点哦~

　　香蕉

　　香蕉对于睡眠有着很好的帮助，甚至有人将香蕉称为“包着果皮的安眠药”。

　　睡前吃香蕉还可以消除人体的疲劳，并且帮助稳定血压，使孩子可以尽快入睡。

　　蜂蜜

　　蜂蜜口感偏甜，孩子一般比较喜欢，加上其具有安神助眠的功能，可以在一定程度上帮助孩子入睡~

　　酸奶

　　酸奶中含有丰富的益生菌，能抑制脂肪囤积，促进脂肪分解，调节肠道菌群平衡，提升肠道免疫力。

　　燕麦片

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　　燕麦能清除体内影响睡眠的酸性物质，能放松神经，有柔和的安眠功效。

　　并且燕麦在睡眠过程中匀速释放葡萄糖，防止低血糖导致噩梦不断。