01眼睛抗疲劳吃番薯
番薯，又叫地瓜、红薯等，是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品。孩子眼睛感到疲劳，是由于机体的内脏出现了衰退和老化的信号，而番薯具有益气生津、补中和血的作用，能让肝脏和肾脏的机能增强，让眼睛恢复到最佳的舒适状态。
02缓解眼干吃荠菜
荠菜，又叫野荠、地菜等，有清肝明目、清热止血、利尿消肿之功效。孩子看书、看电视、玩手机时间过长很容易导致眼睛干涩，而荠菜中含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙、铁等微量元素，孩子多吃荠菜有利于缓解眼睛干涩不适，也能预防干眼症。
03明亮眼睛吃菠菜
菠菜富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、钙、钾、镁等微量元素以及辅酶 Q10等，有蔬菜中的“营养模范生”之称。除了上述营养价值，菠菜还是叶黄素的最佳来源之一，叶黄素对于预防眼睛衰老导致的视网膜黄斑变性十分有效。
04眼睛防老化吃蛋黄
鸡蛋黄含有丰富的中性脂肪、胆固醇、卵磷脂，很多人被胆固醇吓到了所以不敢吃蛋黄，但其实蛋黄还富含叶黄素、玉米黄素、钙、铁、磷等微量元素，适当吃是有助于孩子身体发育的。 蛋黄中的叶黄素和玉米黄素具有很强的抗氧化作用，对于孩子的眼睛来说，它能有效地抵御紫外线对视网膜的破坏，避免眼睛提前老化。
05治夜盲症多吃胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。尤其是胡萝卜中的β-胡萝卜素，就像是大自然赐予的天然眼药水一般，有助于滋润孩子的眼角膜，保持角膜的透明度，保护眼睛晶体的纤维部分不受伤害。此外，丰富的维生素A还能有效治疗夜盲症。
06增进视力吃蓝莓
蓝莓富含维生素E、维生素A、维生素B、花青素、熊果苷、蛋白质、花青苷以及丰富的钾、铁、锌、钙等微量元素。大量的花青素，能够促进孩子的视网膜细胞中的视紫质再生，使高度近视以及视网膜剥离得到很好的改善，是保护并提高视力的最佳水果，可以让孩子多吃点!
孩子的眼睛一旦“受伤”，就难以恢复如前，让我们共同守护他们的“心灵窗户”吧，希望每一个孩子都以明眸眺望美丽的世界。
