随着生活水平的提高，我们的饮食结构也变成以高能量、高蛋白为主，加上长辈的溺爱“多吃点儿，没关系”，往往容易导致儿童超重或肥胖。
目前，家长普遍都能认识到少吃油炸食品等高脂高热量食物，多吃蔬菜水果，改变暴饮暴食、不吃早餐等不良饮食习惯，增加适当的户外运动，确保充足的睡眠，有助于改善超重肥胖儿童的健康状况。
但是家长容易忽视的是添加糖摄入对儿童青少年的危害!
添加糖是什么?
添加糖在生活中无处不在却又容易忽视。它是在食品生产和制备过程中被添加到食品中的糖及糖浆。
常见的包括：白砂糖、绵白糖、红糖、高果糖玉米糖浆、蜂蜜、浓缩果汁和葡萄糖等。
添加糖主要生产加工食品：如饮料、果汁、甜点和糖果等，而这些甜食正是孩子们难以抗拒的。
《中国居民膳食指南(2016)》推荐每人每天添加糖摄入量不超过50g，最好控制在25g以下。含糖饮料是添加糖的主要来源，建议儿童青少年不喝或少喝含糖饮料。
高糖摄入已成为青少年肥胖、糖尿病高发的主要危险因素，控制青少年糖的摄入是促进青少年健康成长的关键
想让孩子健康成长最重要的，还是家长不能一味迁就孩子的口味，放纵孩子养成嗜甜的习惯!
