营养膳食

牛奶的最佳饮用温度是多少?

  有人喜欢用滚烫的开水冲奶粉或者将牛奶煮沸,以达到消毒的目的;有些朋友则习惯从冰箱冷藏室里拿出牛奶后直接饮用。

  这两种方法都是不提倡的。

  饮用牛奶,不要太热也不要太冰凉,对一般成人来说,常温(20℃~30℃)就行。对于一些胃肠功能比较弱的老人,也可以把牛奶加热到40℃,接近体温。

  除市场售卖的散装原奶外,已经经过热处理的正规鲜奶、纯奶和奶粉,在饮用前都不需要再次高温煮沸。尤其是需要冷藏的巴氏杀菌的鲜牛奶,高温加热会损失其中的一些营养物质,造成无意义的浪费。

  此外,65℃以上的热饮已经被国际癌症研究机构(IARC)列为2A类致癌物,饮用的牛奶也注意不要超过这个温度。