1-10岁是孩子成长关键期
相信很多做家长的都会特别注意孩子身体成长的问题，其实，孩子成长也是存在黄金期的，1-10岁是孩子成长的关键时期，接着再一个关键阶段就是青春期了，保证这两个阶段的营养是非常重要的。
一、孩子成长的营养要素
钙：钙的重要性相信大家都很了解了，在生命早期，摄入足够的钙对于建立骨骼和牙齿是来说是有积极影响的 [1]。
但是除了钙，还有不少营养素也是不可或缺的。
其他关键营养素
铁：铁是血红蛋白的重要组成部分，而血红蛋白负责向身体各部位输送氧气。铁的充足摄入对身体各器官和组织获得氧气有一定帮助。铁元素就像是孩子成长的小火车，负责将营养和活力运送到身体的每一个角落，帮助他们活力充沛地探索世界 [2]。
维生素D：维生素D对身体吸收钙有积极意义，如果维生素D缺乏，可能会导致与骨骼相关的一些问题]。
锌：适量的锌对自护力的发展有正面意义，还可以增加 T 细胞的数量和活力。
碘和硒：碘和硒与我们的甲状腺有关，帮助维持结构的稳固和能量的流通。]。
B族维生素：B族维生素与DNA合成还有基因表达以及能量代谢都有关系 。
这些微量营养素的影响可能大家多少都知道，但很多人还忽略了很重要的一个因素——蛋白质。
如果去看一些大规模的人群的研究，也会发现蛋白质的或者说动物性食物供应增加对身高的影响。
二、蛋白质的重要性
1、蛋白质和长身体的关联
如果说人体就像一座正在建造中的大楼，而能量和蛋白质就是建造这座大楼的砖块和水泥。能量是工人的动力，没有足够的能量，工人就无法工作，大楼就无法继续建设。同样，蛋白质是构成人体这座大楼的“砖块”，没有足够的蛋白质，大楼的墙体就无法结实，无法支撑起更高的楼层。
对于青少年儿童来说，他们正处于盖楼的关键阶段，他们需要大量的“砖块”——也就是蛋白质，来构建楼体结构，同时，他们也需要足够的“动力”——也就是能量，来支持盖楼的过程。
2、营养补充策略
01.个体化营养建议
1)总体规律与个体差异
上面说的这是一些总体的规律，而落到个体饮食上面还是要看个体差异，具体可以带孩子去找专业人士看一下。
2)家庭饮食习惯的影响
另外一个问题就是一大家子人吃饭肯定都是一起做的，那就很难给孩子一个专属的营养搭配，很多大人的饮食习惯和小朋友的营养需要也是有冲突的。
02.口服营养补充的优势
说了这么多，很多家长可能会觉得焦虑，道理都懂，可有时候真的没有那么多的时间精力为孩子搭配每天的餐食，该怎么办呢?
有一个省时而有效的策略，就是给孩子一些能提供能量、蛋白质等多种成分、好吸收的优质的营养产品。
