1、注意衣着防止感冒
秋季和夏季不同，清晨的气温已经开始有些低了，锻炼时一般出汗较多，稍不注意就有受凉感冒的危险。所以，千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动，而要给身体一个适应的时间。尤其是老人，在早晨醒来后不要马上起床，因为老年人椎间盘松弛，突然由卧位变为立位可能会发生扭伤腰背部的现象，有高血压、心血管病的老人起床更要小心，可以在床上伸伸懒腰，舒展一下关节，稍休息一会儿再下床。
2、及时补水防止秋燥
从潮湿闷热的夏季进入秋天，一下子气候干燥起来，温度也降低不少，人体内容易积一些燥热，而且秋季空气中湿度减少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等症状。再加上运动时丧失的水分会加重人体缺乏水分的反应，所以，运动后一定要多喝开水，多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，或是平时多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物来保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。
3、中国人素有“捂三月，冻八九”的穿衣习惯，要适应眼下逐渐转凉的天气，切忌添衣太快，尤其是小儿。小儿体质本多偏热，穿衣量应与中青年人相仿，较老年人为少。但有些家长因怕孩子受凉生病，气温稍降，就早早地让孩子添衣加袄，孩子穿上后稍微活动一下，就已满身大汗，毛孔全开，再受冷风侵袭，便会感冒得病。所以秋天添衣要慢，一般在气温骤降时，适当添加，与孩子父母穿衣量相当即可，一旦气温回升，再慢慢减少。
4、家长要让孩子适时锻炼身体，最好坚持每天锻炼，跑步、游泳、骑车、步行等都可以，不要间断，但时间不宜过长，运动量一定要适合自己孩子的身体情况，切不可操之过急。锻炼的另一层含义是针对孩子体质而言的，秋冬季要特别注意对孩子的耐寒训练，每天可用冷水洗脸、洗手，用冷水擦鼻梁，早晚各一次，从秋季至冬季，坚持下来，不要舍不得，孩子的抗寒能力、抵抗力都会明显提高。
5、小儿调补的重点在于饮食。秋冬季可根据孩子的体质进行食疗，偏热体质的孩子可多吃荸荠、莲子、芦根等;肺虚易感的孩子应多吃猪肺、鸭蛋、太子参等;脾虚的孩子可吃山药、白扁豆、茯苓、党参等;肾虚的孩子应多吃芡实、猪肾、大胡桃肉等。正在患病的孩子先在医生指导下进行治疗，待好转后才可调补。体虚儿还可由医生根据其体质，应用膏方调理，切不可盲目进补，把保健品拿来尝试，其结果往往适得其反。
儿童保健需注意儿童健康饮水
儿童保健主要通过对儿童群体和个体采取有效的干预措施，提高儿童生命质量，减少发病率，降低死亡率，以达到保护和促进儿童身心健康和社会适应能力、保障儿童权利的目标。目前儿童保健的对象是从胎儿期的胎儿到青春期的青少年，但重点仍是7岁以下儿童。儿童是世界的未来，平安健康网提醒：关注儿童健康就是保护世界的未来!
儿童忌饮存放过久的水
久存的水会被细菌污染，并在其中生长繁殖，产生大量有剧毒的，世界公认的致癌物质亚硝酸盐。亚硝酸盐进入人体后，能引起中毒，使血液中的红血球失去携带氧气的作用，致使组织缺氧，出现皮肤和嘴唇发紫、头痛、头晕、恶心、呕吐、胸闷、心慌等症状，严重者还能致死;亚硝酸盐在人体与有机胺结合形成亚硝胺，亚硝胺可促发食道癌、胃癌、肝癌、肺癌等癌症。因此家庭用水，特别是农村的家庭，水缸里存入的水，时间不宜过久，要经常清洁缸底，及时换上新鲜的水。更要切记久存的水不宜给儿童喝。
水烧得越开越好吗?
孩子每天都要喝开水。100℃沸腾的水就能把水中的细菌杀死，所以开水是比较清洁的。但是有的父母认为水烧得越开越好，在水沸腾后还继续加热，让水烧很长时间。它们不知道这样一来，卫生的水反倒变成不卫生的水了。因为长时间烧煮的水中，硝酸根离子(NO3)就会变成亚硝酸根离子(NO2)，它对人体是有害的，可引起癌变。因此，不要给孩子喝铁锅水，也不能喝隔夜煮沸过的第二天再重新加热煮沸的水，同样，也不能喝长时间沸腾的水。
