一要调整食谱
适当增加10~15%的食物，多吃新鲜蔬菜，适当补充牛奶、奶制品，如果孩子食欲不好，可以制作色彩鲜艳的凉拌蔬菜，促进孩子的食欲。
二要多补充水分
督促孩子多补水，不要一次饮水过多，会淡化胃酸，影响消化，也不要用饮料代替水，不仅会发胖，还容易患胃肠道疾病。
三要口味清淡，营养均衡
要注意清淡，避免给孩子吃得过油、口味过重，父母在做菜时既要考虑口味的需求，也要考虑孩子营养的需求。
四要保证食物新鲜干净
确保食物的新鲜度与品质至关重要，一方面，要把控购买渠道，选择正规商家的商品，另一方面，要注意保存，尽量现烧现吃不存放。
五要注意补钙
要注意补充高钙食物，如鸡蛋、牛奶、豆腐、紫菜等。
一不要不吃早餐
不吃早餐对胃很大伤害，各位家长还是要督促孩子吃早餐哦。
二不要多吃垃圾食品
垃圾食品脂肪、糖分高，吃多了容易导致肥胖、营养失衡，还是要适可而止。
三不要吃得过咸
一般来说，孩子每日摄入3克盐已经足够，摄入过多盐分，会加重心脏负担，未来容易引发高血压。
四不要贪吃甜品
摄取过多糖分，不仅会加重肥胖风险，还会引发龋齿。
五不要把水果当正餐
将水果当孩子的正餐会导致营养不均衡，长期以往对消化系统、免疫系统内分泌系统都会造成伤害，另外，大部分水果糖分充足，长期大量食用也会引起发胖或龋齿。
