夏季天气炎热，宝宝如何饮食才健康？
时间：2020-06-22
来源：Yojo幼儿园联盟
作者：王方
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饮食原则
饮食宜清淡，清心胃之火：暑热容易让宝宝出现心烦口干、倦怠乏力、食欲不佳、口腔溃疡也时常发生，这是心火亢盛、胃火上炎的表现，在饮食中建议宝宝们多吃清淡甘寒、清热降火的食物，以清泻心火、消降胃火为主。
饮食推荐
宜吃面食:“冬至饺子夏至面”，北方有夏至吃面条的传统习俗，而南方有“夏至馄饨冬至团”之说，夏至多吃馄饨。
宜粗粮豆类：玉米、小米、薏苡仁、绿豆、赤小豆、毛豆、豆腐等粗粮及豆类食物作为夏季主食，健脾益气又能通畅肠胃、消除胃热。
宜吃瓜茄类食物：番茄、黄瓜、西瓜、苦瓜、西葫芦等瓜茄类食物，清爽多汁，清热生津，最宜夏季食用。
宜饮汤水：多饮汤水，或以莲子心、薄荷、绿豆等烹煮汤水喝，可起到清热祛暑、除湿抗菌、散热除烦、预防中暑的作用，是适合夏季的清凉饮品。
温馨提示
大热及辛辣油腻食物:这类食物助生湿热，最好不吃。
过食冰饮:宝宝的脾胃娇嫩，食冷不可过度，如冰淇淋、冰镇饮料、冰镇西瓜等适可而止，过量易造成内寒，引起肠胃不适。
