孩子爱吃零食怎么办？
时间：2020-10-12
来源：Yojo幼儿园联盟
作者：张点茹
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常常有家长问老师，孩子光吃零食不爱吃饭该怎么办？其实，孩子爱吃零食并不是坏习惯，关键把握一个合理尺度。今天介绍给大家几个方法，老师们可以分享给家长朋友们试一试。
1、养成正确的饮食习惯
“言教不如身教”，孩子的模仿能力极强，如果家长自己的饮食习惯不健康，或者常以零食裹腹，自然没有理由去要求孩子遵守定时吃饭的习惯。
2、固定开饭时间
在固定的开饭时间，全家人尽量能一同在餐桌上用餐，家长要规定孩子必须吃完自己的那一份餐。如果孩子没吃完，即便他/她饿了，也不要再给他/她任何零食，久而久之，孩子便会养成吃饭定时、定量的习惯。
3、减少正餐之外的食物
给孩子吃零食要注意方式、方法，不要让给孩子吃垃圾食品，零食的量一定要注意把控，避免孩子因多吃了一些零食，而吃不下正餐。
4、促进孩子的食欲
孩子肚子不饿当然吃不下饭，若家长一味强迫孩子进食，会造成反效果，试着促进孩子的食欲，如：增加孩子的活动量，等他/她的肚子真正感到饿了，自然不会抗拒吃饭。
5、选购孩子喜爱的餐具
孩子都喜欢拥有属于自己独有的东西，替孩子买一些图案可爱的餐具，可提高孩子用餐的欲望，如能与孩子一起选购，效果更佳。
6、多花心思在菜色上做变化
饮食均衡条件下，家长可用多种类食物取代单纯的米饭、面条。如：偶尔以马铃薯当主菜，再配一些蔬菜，也能拥有一顿既营养又丰盛的餐点。
孩子吃零食的注意事项：
1、孩子吃零食的时间要适当，最好安排在两餐之间，不要让他/她在餐前一个小时吃；
2、零食量要适度，不能影响正餐。另外，要选择清淡、易消化、有营养、不损害牙齿的小食品，如新鲜水果、果干、坚果、牛奶、纯果汁、奶制品等，不要太甜、太油腻。
哪些零食要尽量少吃？
非健康食品：含有诸多油、盐、糖、味精、色素、防腐剂、增甜剂等添加物的食品，如糖果、膨化食品、油炸食品、方便食品、腌制食品、碳酸饮料、水果味或牛奶味的饮品等。
