秋季水果怎么吃
时间：2020-10-15
来源：Yojo幼儿园联盟
作者：张点茹
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金秋时节，除了美景，还有各种香甜可口的水果。
我还想告诉大家，水果的作用可不仅仅是吃哦，多给娃吃新鲜水果还是很有好处的！
但秋季水果种类繁多，并不是每一种都可以给孩子吃，吃错了可是会生病的。
到底哪些水果不能给孩子吃、哪些水果可以吃、怎么吃？
秋季这4种水果慎吃！小心要命！
◆1.柿子
柿子中含有鞣酸，尤其是没熟透的柿子，鞣酸含量特别高。
鞣酸与蛋白质结合，形成鞣酸蛋白质沉积在胃里，很容易形成胃石，引起宝宝肚子胀痛、呕吐、消化不良等症状。严重的还会造成肠梗阻、胃穿孔。
所以，一定要注意，低龄孩子尽量少吃，尤其是不要吃没熟透的柿子。
◆2.橘子
橘子维生素C含量丰富，很多宝爸妈和孩子都爱吃。
但是，橘子可以常吃，不能多吃。
因为其中的有机酸会刺激口腔、腐蚀牙齿，吃多了还容易引起胃结石。
◆3.石榴
石榴，不仅美味营养也丰富，大部分宝宝都喜欢。
但是，石榴虽好，但同样不能多吃哦！
一方面因为石榴中含有生物碱、有机酸，食用过多会腐蚀牙齿，使牙齿发黑；另一方面是肠胃功能不好的孩子，吃多了可能会引发急性肠胃炎。
◆4.杏
杏子中含有大量的植物酸，宝宝食用后会导致胃部出现大量的胃酸和肠液分泌物，很容易造成消化不良。
说完让娃“生病”的水果，肯定也有能“治病”的。
秋季吃这3种水果，能治病！
俗话说：水果吃得对，解馋又护胃。比如以下3种水果，吃对了就能缓解娃的一些不适症状。
◆1.梨子润喉补水
秋天干燥，宝宝很容易咳嗽。
梨的水分多，能够滋润干咳后干燥的咽喉，尤其是熬成梨汤后能为不爱喝水的宝宝补充更多的水分。
但要提醒一句，梨的纤维素比较多，肠胃不好的宝宝尽量少吃。
◆2.火龙果缓解便秘
提起孩子便秘，很多宝爸妈第一反应就是：吃香蕉。
但实际上，香蕉并不算膳食纤维含量高的水果。而且如果给孩子吃了没完全成熟的香蕉，反而可能加重便秘。
如果要缓解便秘，可以给孩子吃点火龙果。
火龙果膳食纤维含量高，具有很好的润肠作用。果肉里的籽也能帮助软化粪便，堪称水果界的通便神器。
◆3.山楂助消化
山楂酸酸甜甜，富含有机酸，有助于促进消化酶分泌，对积食会有一定缓解作用。
但是，要达到这种效果有两个前提，一是饭后，二是适量。
一次吃1~2个即可，不能天天吃，隔几天吃一次。
除此之外秋季给孩子吃水果，还要注意以下3点：
◆1.吃水果要适量
不管是啥，吃多了都会危害健康，就算是水果吃过量了也会影响孩子的饮食均衡。
中国营养学会妇幼分会建议：在正常饮食的情况下，每天摄入水果最好不要超过3种且要适度。
1-3岁孩子每天吃150-200克的水果；而3-6岁的孩子，每天吃150-300克的水果就足够了。
◆2.用流动的水清洗水果
给宝宝吃水果还要注意的一点就是清洗，不然，宝宝不小心吃进脏东西拉肚子就麻烦了！
其实，清洗水果，随随便便的水冲是远远不够的。
◆3.时间选在两餐之间
要提醒各位：水果作为每天的加餐，最好在两顿正餐之间吃、距孩子吃饭时间1小时以上，而且不能一次吃得过多影响正餐的摄入。
