三伏天6个生活小贴士，让孩子安然过夏天
时间：2020-07-30
来源：Yojo幼儿园联盟
作者：王方
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对孩子来说 ，三伏天要特别注意防暑降温、肠胃疾病、“空调病”等不适。
西瓜虽解暑，但别多吃
西瓜多汁可口、清凉解暑，是夏天必备水果。甜甜沙沙的口感，也让孩子们爱不释口。但是，西瓜比较寒凉，孩子吃西瓜一定要适量，以防引起腹泻、肠胃不适等疾病。
三伏天吃丝瓜倒是不错的选择。伏天吃丝瓜赛人参，丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙，非常适合伏天食用，解暑防燥。
天热的时候，可以做凉拌丝瓜，非常开胃。选颜色深、有光泽的嫩丝瓜，去皮，切条。做凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精，只用少许盐和香油，突出丝瓜的原味。入口凉丝丝的，嫩脆多汁、满口清香。
少吃冰饮、雪糕，多吃消暑粥
好妈建议孩子们夏天少吃冷饮、雪糕，多喝温开水及时补充体内流失的水分。
另外，夏天可以多吃点消暑粥，既能补水消暑，也能开胃、补充营养。
不洗冷水澡，坚持洗温水澡
夏天闷热，特别是运动后，孩子会想要洗个冷水澡，但这并不可取。一来孩子抵抗力比较差，在高温下突然洗冷水澡，会容易感冒。另外冷水澡还会给皮肤造成刺激。
所以夏天洗温水澡比较好，洗完之后反而神清气爽，更加舒服。
另外，孩子夏天洗完头，要注意吹得差不多干后，再进空调房，以免感冒。
合理使用空调和风扇
孩子运动回来后一身汗，千万不要直接对着空调或者风扇直吹，因为这样做湿气会顺着张开的毛孔进入身体。另外一冷一热突然变化，容易引起感冒。
夏季空调的温度以26℃比较合理。孩子晚上在空调房睡觉，建议穿一条透气、薄质的长裤，同时注意腹部不要露出。
睡眠不足是大忌
夏天正值暑假，很多孩子会打乱上学时保持的作息时间，开始熬夜，反而睡眠不足、睡眠质量不高。
好妈建议，就算到了暑假，最好也保持上课时的作息时间，另外中午可以睡个午觉，时间控制在30—60分钟。
