防暑降温指南
时间：2020-08-05
来源：Yojo幼儿园联盟
作者：王方
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“小暑不算热，大暑三伏天”，大暑刚过，我们迎来了一年中最热的时节。炎炎夏日，孩子会如何度过呢？
从早到晚，躲在空调房里不出门？
不爱吃饭，西瓜、冷饮、冰淇淋不停歇？
窝在沙发里，看电视、玩游戏？
……
夏季是各种细菌、病毒生长繁殖的高发期，孩子抵抗力较弱，如果护理不好很容易受到病菌的侵袭。为了让孩子能够顺利适应夏季环境，家长们该如何护理呢？
穿衣篇
夏天炎热，孩子又天生爱动，不一会儿就满头大汗，在室内外较大温差的影响下，如果不及时更换衣服很容易生病感冒。家长不妨这样做：
一、选择吸汗、透气的棉制衣物
给孩子穿衣时最好选择吸汗、宽松、透气的衣服，浅色的纯棉制品最合适。
二、及时为孩子增减衣物
❖外出时，家长可以多备两套衣服和几条隔汗巾，并根据天气变化随时为孩子更换。
❖一些公共场所或家里的空调开得较足，家长要注意为孩子增加衣物，保护腹部，以免受凉感冒。
三、衣服要勤洗勤换
孩子爱动，容易出汗，因此衣物、床单、枕巾等都要勤洗勤换，免得滋生细菌。
四、外出时穿薄款长裤，防止蚊虫叮咬
户外蚊虫多，傍晚带孩子在小区里散步或者户外行走时，尽量给他穿薄款长裤，防止蚊虫叮咬。
饮食篇
随着天气越来越热，孩子没胃口、不好好吃饭的情况增多，这让许多家长头疼不已。此外，孩子夏天贪凉，爱吃雪糕、冰淇淋等也容易让肠胃受凉。家长不妨这样做：
一、保证营养摄入
孩子夏天出汗多、消耗大，为此，应该适当让孩子多进食一些牛奶、鸡蛋、肉类、豆制品等营养物质，满足孩子的生长发育需求。
如果孩子对吃啥都不感兴趣，不妨在食物的颜色和造型上花点心思，刺激孩子的食欲。
二、多喝白开水
白开水是人体最容易吸收，且能够帮助新陈代谢、调节体温、输送养分的最佳选择。夏天给孩子补水，切不可用果汁来代替。孩子喝水也有讲究，正确的喝水方式是少量、多次饮用。
三、合理搭配，兼顾营养
在食物选择上，要注意食材多样化，合理搭配荤素、均衡营养，少吃油炸食品、冷饮和甜食等。
四、食物要保证新鲜
夏天是细菌滋生的季节，很多食物可能放一、两个小时就容易变质，所以给孩子的食物最好做到现买现吃、现做现吃。如果有剩余食物，要及时密封好，放进冰箱保存。再次拿出来吃的时候，一定要加热透了才行。
居家篇
天气炎热，很多孩子不愿外出，从早到晚都呆在家里，其实，长时间呆在空调房中容易得“空调病”，对健康不利。家长不妨这样做：
一、保持充足的睡眠
夏季昼长夜短，孩子生物钟改变。充足的睡眠可以缓解高温给人体带来的不适感，因此家长应督促孩子养成早睡早起的习惯，中午保持午休1小时。
二、室内温度不要过低
室内空调温度不要过低，设置在26℃-28℃为宜，而且不要让空调的冷风直接吹到孩子身上，以免腹部着凉，导致腹泻或感冒。
三、注意开窗通风
夏季气温高，蚊虫也较多，细菌生长繁殖快，是传染病的多发季节，因此，家里应注意开窗通风，保证空气的流通，并定期消毒。
四、安排适当的运动，增强体质
在保证室内通风和湿度的同时，也不要忘了为孩子安排适当的运动，以增强机体的抵抗力和适应能力。
出行篇
天气炎热外加佩戴口罩时的闷热，带孩子外出时更要做好防晒和安全工作。家长不妨这样做：
一、防晒工作要做好
❖白天带孩子出门，请做好防晒工作，给孩子戴上太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞等。
❖每天12:00-14:00是阳光最充足的时候，尽量不要让孩子在烈日下外出运动。
❖在孩子们进行户外活动的时候，一定要注意尽量选择阴凉的场所开展活动，并及时补充水分，防止中暑。
二、严防溺水安全事故
天气越来越炎热，游泳成了孩子最喜欢的消暑活动之一。家长需注意，不要让孩子单独到沟、河、池塘等处玩耍游泳，带孩子去游泳池游泳时，家长也请随时留意孩子，保证泳池周边安全。
三、不要将孩子单独留在车里
有些家长觉得外面天气太热，就让孩子在开着空调的车里睡午觉或玩耍，殊不知，车内温度会在阳光的照射下飙升，产生无可挽回的后果。因此，小编再三呼吁，千万不要将孩子单独留在车里。
