“春捂秋冻”是我们中国人都知道的一句养生常识。可是，小孩子真的适合秋冻吗?
为什么要“秋冻”所谓“秋冻”，是指立秋之后，不急于增添过多的衣服，有意识地让身体适当冻一冻。这样，人体会逐渐适应天气的变化，增强神经系统的调节作用，提高皮肤的耐寒、抗寒功能，适应即将到来的冬季严寒，同时促进人体的抵抗能力，减少疾病的发生。
从中医理论上讲，“秋冻”是一种预防措施。中医认为，人与自然是一个有机整体，自然变化与人息息相关，四时节令变化都会对人的身体、情绪产生影响，人要顺应自然。四季变化有规律，春暖夏热秋凉冬寒，人体的阴阳气血也是遵循这个规律，阴阳互补，互相制约，达到平衡。秋天是养阴季节，如果穿得太多会助长阳气对身体不利。
现代医学和中医虽然理念不同，但也同样认可“春捂秋冻”。人是恒温动物，西医认为，人体内有一套完善的体温调节系统。作为这个系统的“司令部”——大脑皮层下丘脑，只有在接受气温变化的刺激下来增强体温的调节能力，提高机体的耐寒抗菌功能，进而为适应寒冬的到来打下良好的基础。
从这个意义上讲，长期的恒温环境只能使人的冷适应能力下降。气温稍有改变就马上添衣保暖，就是人为地在制造这种恒温环境。没有得到锻炼的大脑皮层下丘脑，一旦受到冷的刺激，就难以适应，甚至导致抗病能力下降。秋冬季又是呼吸道疾病的高发期，所以没有经过“秋冻”锻炼的人，往往更容易得病。不过，凡事过犹不及。虽然经历“秋冻”锻炼是对的，但是要注意适度。尤其是对于身体还没有发育成熟的小孩子，就更加要注意这个问题。那么如何科学地“秋冻呢”?
第一、选择适宜的“秋冻”时间
一般来说是从立秋到立冬的三个月左右。但是由于各地区的差异，这个并不是绝对的。
第二、注意“秋冻”的方式
很多人认为秋冻就是少穿衣服，这个不能说不对，但是不完全对。适当少穿衣物是必要的，但是秋冻的最佳方式其实是进行耐寒锻炼。可在户外的清晨有选择地进行有氧锻炼，如慢跑、越野跑、骑自行车等。锻炼时衣着应单薄，让身体有明显的微冷之感;锻炼后应注意身体保暖，以防出汗后身体着凉。身体素质非常好的宝宝，也可以采用冷水洗脸等方式，逐渐过渡到冷水浴、冬泳等。
第三、要注意保护关键部位
虽然是“秋冻”，但有些重点部位还是要注意保暖的。首先是足部。俗话说穿衣要“头凉脚暖”。两脚汇集了大量经络与穴位，皮肤神经末梢丰富，对环境温度最敏感。中医认为，“寒从脚下起”，脚部寒则全身寒，肌体抵抗力下降，病邪便乘虚而入。然后是腹部。对于孩子来说，腹部一定要保暖。尤其是肚脐周围，一旦着凉，很容易引起腹泻、腹痛等情况。以前的小孩子可以光屁股跑，但是前面要有肚兜。这就是古人从经验中总结出来的穿衣方法。这一点其实任何季节都要注意。
第四、增减衣服有原则
由于孩子的身体还没有生长发育完善，应对外界变化的能力相对大人较弱，所以一定要灵活地“秋冻”。切忌死板教条，一定要根据情况及时调整。
1、增减衣物要灵活。孩子对气温的敏感度比成人高，加上入秋后的温度变幻莫测，特别是初秋时节，一天之中温差较大，早晚偏凉中午偏热，故不要一套衣裤从早穿到晚，中间应酌情给予增减，如早晚多一点，中午少一点。
2、别忘穿内衣。不要认为给孩子穿上厚衣服就可以了，柔软的棉内衣既可吸汗防暑，还能让空气保留在皮肤周围，减少体热丢失而保暖。但不要用绒衣、绒裤做内衣裤，虽然绒衣绒裤柔软、蓬松、保暖性好，可绒毛很快会因汗液和皮脂的缘故变得黏结发硬，给孩子稚嫩的皮肤带来隐患。
3、衣裤增减遵循3个“少一件”。天热时比父母少一件;活动时比安静时少一件;中午比早晚少一件。
4、用好帽子。帽子的功能很多，白天太阳较强可以遮阳防暑，早晚天凉能够防寒保暖，一举多得。
5、注意两个指标。
指标一：当室外温度低于室内2～5℃时，孩子外出不必增加衣服;如果室内外温差超过7℃，就应该及时添加衣服了，否则容易感冒。
指标二：当昼夜温差小于8℃时，宝宝可以接受耐寒锻炼。一旦昼夜温差大于10℃时，就应该给宝宝及时添加衣服了。
“春捂秋冻”是我们中国传统医学留下来的宝贵经验与理论，是有一定道理的。但是，我们在实行中，一定要因人而异，因时而异，这样才能真正做到“治未病”。
