幼师亚健康自查，看看离你有多远？
时间：2018-12-26
来源：Yojo幼儿园联盟
作者：王方
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来看看亚健康表现吧，不妨“对号入座”，调整一下自己的饮食起居。
12点以后睡觉
中医讲究睡“子午觉”，晚11点前入睡最利于养阴，给身体在夜间“充足电”。睡觉时间最晚不要超过11∶30，否则反而比较清醒，不易入睡了。
指甲有白点
指甲上有白点，提示人的脏腑功能失调，尤其是消化吸收功能不好，身体营养不够，要注意膳食平衡。
指甲有竖纹
指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态，要注意放松心情，调节作息了。
脸色不好有色斑
平时压力大，精神紧张，以及月经失调的人，很容易出现脸色发黄暗淡，或者伴有色斑的情况。
体重突然下降
如果不是刻意减肥，半年内如果体重下降超过20斤，一定要到医院检查是否患有某些严重疾病。如果是非疾病因素，可能跟压力或情绪有关。
觉得疲惫
疲劳是亚健康最典型的表现之一。很多疾病也是以莫名疲倦为主要症状，要引起注意。从中医角度来说，气虚、阴虚、血虚的人容易感到疲劳。
常手脚冰冷
说明身体末梢循环不好，一般伴有阳虚、气滞、血淤。平时要注意保暖，多搓手、动脚，晚上用温热水泡脚。
如何调理亚健康状态呢？
建议大家“迈开腿、管住嘴”。
第一，要加强身体锻炼，适当的运动是亚健康的克星；
第二，要做到合理膳食，以植物性食物为主和膳食多样化；
第三，养成每天温水泡脚的习惯，疏通经络，活血化瘀。
