假期余额不足，8招教你快速摆脱“节后综合征”！
时间：2019-02-19
来源：Yojo幼儿园联盟
作者：王方
点击：次
美好的日子像被按下了“倍速播放键”，一转眼，寒假已经接近尾声。偷偷问一句，胡吃海喝的这些天，你的体重还好吗？
新学期的工作即将开启，然而，精神萎靡、消化不良、发烧感冒等症状接踵而来，身体沉浸在节日的氛围中醒不来。如果你也出现了以上状况，那么可要小心是“节后综合征”找上门了！
“节后综合征”的7大表现
1、睡眠紊乱，精神萎靡
表现：长假玩乐过度，不给身体充分的休息时间，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，睡眠紊乱就会找上门。
2、代谢紊乱，消化不良
表现：长假胡吃海喝，身体摄入过多的高脂肪、高热量食物，加重肠胃负担，引起消化不良。
3、退潮忧郁症
表现：热闹的节假日过后，人体从高度兴奋回归到平静的日常生活，因而会感到孤单、抑郁和无聊。
4、神经性厌食
表现：春节走家串户，往往会一整天都不停嘴，美味佳肴、零食水果堆着吃，不知不觉就容易撑着，引起神经性厌食。
5、疲惫燥热，旅游后遗症
表现：春节期间阖家外出旅游越来越普遍，旅途中舟车劳顿会消耗大量的精力和体力，导致人体免疫力下降，有的人会出现全身燥热、感冒发烧、角膜发炎等症状。
6、眼睛不适，头重脚轻
表现：对于宅男宅女们来说，假期最大的娱乐就是上网打游戏、刷剧了。长时间面对电子屏幕，会让人头重脚轻，眼睛发干、涩痛，看东西发花、重影。
7、害怕上班
表现：经历了十几天的狂欢放纵，很多人对重返工作岗位怀有抵触心理，有的甚至上班后一周都不能适应。
园长老师们怎样调整好身体和心理，以饱满的状态迎接新一年工作呢？8条小妙招，助您节后迅速“满血复活”，一起来看看吧！
1、喝杂粮粥
春节期间难免会多食荤食，很容易造成肠胃不适。建议园长老师们从现在起，每天喝点杂粮粥，有助于受损肠胃的恢复，缓解疲劳，增强体能。
2、多吃水果
多吃水果，对人的身心健康均有助益。要保证每天摄入200-350g的新鲜水果，加快身体的新陈代谢，快速恢复活力，但也要注意，果汁不能代替鲜果哦。
3、收拾整理房间
给家里来一次大清扫吧，整洁的环境可以平复内心的焦虑。另外，再买几盆绿植放在家里，不仅能净化室内空气，也能让人感到精神愉悦，动力满满！
4、进行户外活动
放假的你是不是都忙着刷剧、上网、抢红包了呢？结果是头晕眼花，感觉人都轻飘飘了。正式上班后，要注意控制上网时间，用电脑超过一小时要休息十分钟。同时，适当进行户外活动，比如慢跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气，有益身心健康。
5、调整作息
春节期间，各种聚会应酬、娱乐活动会提高神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。从今天起，老师们就不要再熬夜了哦，要重新调整作息时间，保证充足的睡眠。另外，睡前还可以喝一些温开水，听听轻音乐等。
6、早起洗澡
早起身心愉悦，才能有正能量满满的一天。园长老师们在上班前不妨好好冲个热水澡，洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效缓解身体的疲劳。
7、放松阅读
读书可以让人心情平静，逐渐回到思考的状态。在最后几天，园长老师们可适量轻阅读，可以是未读完的一本教育专著，也可以是一本感兴趣的杂志。
8、提前做好规划
从假期状态突然回到工作状态，可能会有些手忙脚乱，园长老师们不妨现在把开学后要做的事写下来，如：新学期教学计划、环境布置、清扫消毒、迎接宝贝入学、准备新学期家长会等，按优先级排序，做到心中有数，从容不迫。
做到以上8点，相信园长老师们定能元气满满，有条不紊地完成新学期的各项工作。
