幼师要学会爱惜自己，这些职业病一定要注意！
时间：2019-07-04
来源：Yojo幼儿园联盟
作者：王方
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在孩子的眼里，老师就是一切美好的化身和仿效的榜样，老师的一言一行，都会通过这样或那样的方式，对学生产生深远的影响。
看上去老师似乎永远不会犯错，不会衰老，不会生病，不会……
但事实上是，教师是一个集脑力与体力劳动于一体的职业。老师们在繁重而辛劳的教学中，由于职业的特殊性，身体健康备受疾病的困扰。
据一项卫生部门不完全统计数据表明：有70％的幼师处于亚健康或患病状态。其中，在腰背痛、咽炎、颈椎病、痔疮、胃炎或溃疡、关节炎、偏头痛、高血压、肝胆疾病、冠心病、糖尿病、肺部疾病等14种常见疾病调查中，教师患有的常见疾病排在前5位的是：腰背痛、咽炎、颈椎病、痔疮、胃炎或溃疡。
幼师职业病时间表
工龄1年：嗓子渐渐吃不消——过度用嗓，慢性咽炎已有前兆；
工龄3年：眼睛干燥模糊——长期电脑备课，干眼症难以避免；
工龄5年：心理障碍——骨干教师升学压力越发重大；
工龄10年：大多得了痔疮——不大不小的病，久站久坐得来；
工龄15年：颈椎僵直——埋首备课，久而久之患上颈椎病；
工龄20年：胃病找上门——二十年讲坛生涯，生活紧张；
工龄25年：静脉曲张——久站后双腿时而麻木无力；
工龄30年：毛病都来了——桃李满天下相伴一身病。
那么，这些幼师常见职业病又应该如何防治呢？
1.慢性咽炎
幼师主要是用声音传播知识，声音是肺部产生的气流冲击喉部声带发出。由于长期用嗓，使咽部组织疲劳损伤，咽部有明显的异物感，出现充血、疼痛、多痰等症状。
张老师是今年才开始当老师的，以前没有发现嗓子那么脆弱，她说工作以后，嗓子就不好了。上课特别费嗓子，治嗓子药、消炎药已经脱不了身了。
教师长期大声说话，容易引发声带水肿、充血或小结，加之长期受粉尘刺激，易引发慢性咽炎。
防治小贴士：
1.修正讲话的方式，胸式呼吸改为腹式呼吸；
2.课间休息时让声带也休息一下；
3.常用温开水、薄荷口含片润喉，以刺激唾液分泌，润滑喉咙；
4.多摄取一些清肺养阴、化痰散结的食物。如蛋类、萝卜、丝瓜、梨等；可常饮绿茶、菊花茶；少食辣椒等刺激性较强的食物以及巧克力等糖分过高的食物。
2.腰颈椎疾病
孩子们比较小，幼师经常是弯着腰上课，蹲下来与孩子交流。每天弯腰抱孩子、伏案写材料、做手工、布置环境，时间久了，腰、腿、颈椎都累出了毛病。有的时候在班里忙的时间长了，整个人人都成了“问号”，想要站直，就觉得脖子、腰疼得厉害。同胞们，你们有这些现象吗?
防治小贴士：
1.调整工作中的姿势与时间长度，避免颈部长时间保持一个姿势；
2.每隔一段时间使背、颈部和腹部的肌肉绷紧30秒至40秒；
3.感到腰酸背痛时最好热敷疼痛部位20分钟；
4.经常做颈部、腰部保健操以促进颈部血液循环；
5.下班后，进行适度的运动与充分的休息。
3.肠胃炎疾病
幼儿园工作琐碎繁多，老师必须时时刻刻盯着孩子，一天下来，通常喝水都来不及，吃饭都是匆匆了事，长期下来，就会使肠胃受损。
防治小贴士：
1.进餐时间最好在20分钟左右，吃饭细嚼慢咽；
2.胃不舒服时，可以喝一点牛奶、豆浆、米汤、藕粉等；
3.饮食宜清淡，少刺激，否则会增加胃部不适感；
4.进食新鲜蔬菜；
5.保持乐观开朗的情绪。
4.听力受损
幼儿园的孩子活泼好动，除了午休时老师能稍微清静一会儿，其他时间都是在孩子们叽叽喳喳的笑闹声中度过的。特别是在刚开学的一个月，由于分离焦虑，许多孩子会哭闹不止，老师们白天安抚好孩子，有时晚上回家甚至会出现幻听，好像还能听见嗡嗡的声音。
防治小贴士：
1.一般老师遇到的听力问题都属于轻度损伤，定期休息就能够恢复正常，不必过于担心；
2.在饮食上可多补充些养心安神的食物，如莲子、百合、芝麻等；
3.工作中要注意自我调节，尤其是在耳朵受了一段时间的声音刺激后，尽量找一个安静的环境休息一会儿；
4.如果发现自己的听力下降长期未能恢复，最好去医院做一个专业的听力检测，以免加重病情、延误治疗。
5.神经衰弱
幼师工作压力大，每天要打起十二分精神照顾三十个孩子，生怕出现意外。一些幼师虐童新闻和敏感的家长常常使得幼师精神紧张，感到疲惫、心绪不宁、记忆力下降、失眠烦躁等。
防治小贴士：
1.连续工作1-2小时应放松10分钟，让大脑得到保护性的休息；
2.学会自我心理疏导，通过运动、唱歌、旅游、逛街等方式来缓解精神压力；
3.向有经验的老师取经，积极调整工作方法，提高工作效率；
4.如果神经衰弱的情况比较严重，建议寻求医生的帮助。
亲爱的幼师们，好的身体是革命的本钱。从平时生活的点滴引起注意，爱惜自己的身体，这样才能把知识和关爱带给孩子，生活才能过得幸福啊！利用这个假期好好调养一下自己的身体来迎接更美好的生活吧！
