防疫期间，幼儿园教师如何做好心理调适
时间：2020-02-10
来源：Yojo幼儿园联盟
作者：王方
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这段时间，很多教师都积极响应国家和政府的号召，从休息状态自觉调整到了工作状态，积极宣传党和国家的政策要求、迅速启动心理咨询应急热线、广泛传播科学防护知识、全面做好幼儿园安全管理。
为推迟开学建立起“停课不停学”的各种活动：关于病毒的不同版本故事的推出、指导家庭游戏、线上教学，特别时期孵化特别的课程，可以说，很多教师在现阶段，其实也是处在应激状态，基于此，我们从以下几个方面给教师群体提供一些调适心理的建议：
1、影响幼儿和家长，助人自助
幼儿教师可以利用网络，通过儿歌、小实验、绘本故事教孩子一些科学防护知识，比如如何正确地戴口罩，不要到人群密集的地方去，勤洗手等。
幼儿最愿意吸纳老师的观点，老师教的方法往往比家长教更容易得到执行，孩子的行为也更容易影响到家长。
因此，利用这一契机，帮助幼儿培养和建立良好的卫生习惯和行为习惯，这恐怕是在其他时期不容易达到的效果，老师们可以采取更多有效方法加强教育和引导。
2、减少负面情绪，协调好工作与家庭的关系
在这个春节里社会活动骤减，有的人情绪低落，有的人每天看了大量疫情信息，一整天都笑不出一次。还有人作息不规律造成黑白颠倒、消化系统紊乱。
如果天天刷手机，会让人出现沟通障碍。如果生活作息不规律，黑白颠倒，可能会引起失眠、消化系统紊乱、抵抗力下降等一系列健康问题。负面信息看得太多，人也容易被负面和低落的情绪所控制，造成抑郁或者焦虑，需要及时调整。
当家人之间的状态不同时，比如一个要日以继夜的工作，而其他人则休闲度假，那么共处一室就会格外容易引起误解和家庭矛盾。
孩子可能不会理解为什么这个寒假妈妈爸爸不能陪我玩，老人可能感受不到这个春节来自孩子的陪伴，爱人也许看着你工作就烦。此时，你也许会急躁、易怒、感觉不被理解。
那么，请深呼吸，再深呼吸，尝试表达自己的感受，也尝试鼓励家人说出他们的感受，不要在负性情绪状态里论对错，因为，当情绪起来时，认知能力就会下降。
要转变认知，既看到疫情严重的一面，同时更要看到政府出台相关政策、全国人民上下一心、众志成城，医务人员坚守岗位的一面。理性获取政府发布的官方信息，不信谣、不传谣。“坚定信心，相信我们一定能战胜疫情，这是最重要的。
3、保证睡眠，规律作息
充足良好的睡眠不仅是身体健康的基础，也是心理健康的保障。这段时间，相信每一个有点咳嗽、有点体温升高、有点头疼的人都格外警觉，但这并不意味着你被传染了，也许就是没睡好导致免疫力下降了，这些症状可能就是身体提醒你该休息了。
4、转移注意力，丰富家庭生活
疫情的报道铺天盖地，太多时间关注疫情可能会引发替代性创伤。因此，最好把主要的注意力放在家庭生活上，比如可以把以前很多在户外的活动搬到室内。
在“超长假期”里还可以为自己设定一些小目标，比如阅读一些图书、做一些手工，学做两道美食等，让生活变得更加多彩而有意义。
5、做适量的运动，增强免疫能力
适量的运动和充足的睡眠一样对身体和心理健康非常重要。疫情期间，大家日常生活与以往有明显的变化，可以多做一些室内的体育锻炼。
在当地条件允许的情况下，可以适当外出散步，呼吸新鲜空气。每天保证有充足的睡眠。
不出门也可以在家比如正念运动、瑜伽、太极、放松训练以及室内游戏等，增强机体代谢水平，改善情绪，提高自身免疫力。可以利用网上的多种资源学习与练习。
6、处理好特殊时期的“教与学”
在疫情什么时候结束还不明朗的情况下，教育部倡导“停课不停学”，这对教师的教学形式可能会形成挑战。
但每个挑战也都意味着新的机遇，如何在特殊时期充分发挥好网络教学的作用至关重要。
在传统的课堂教学中，面对面的组织活动是幼儿学习效率的重要保障，但远程网络教学如何保障幼儿能有效学习也会是一个新的课题。同时，在网上如何有效沟通也是教师需要注意的一个方面。
