有家长问：“我家孩子没有午睡的习惯，会不会对成长发育有影响?”
的确相较于没有午睡习惯的孩子来说，有午睡习惯的孩子，午睡对他们的记忆力和学习也确实有一定的帮助。
宝宝学习新知识的最佳时间是在每一次小睡之前;谢菲尔德大学的研究人员则发现睡觉可以帮助婴儿巩固记忆接收到的新信息。睡午觉可以帮助0-5岁的孩子提高记忆能力和抽象学习能力;亚利桑那大学的心理学家发现，那些在学习新词汇后睡觉的孩子，醒来后不仅记得更牢、还能找到词语间的规律。
睡午觉可以帮助小学生提高学习成绩、提升幸福感、自制力，减少行为问题;宾夕法尼亚大学针对中国近3000名小学生的研究发现，那些每周午睡3次以上的孩子，学习成绩会提高7.6%，并且幸福感会更高、自制力会更强、行为问题会更少。
根据美国睡眠基金会的建议，午睡最好的时间是中午12点-3点之间睡，在这个时间段，大多数人会经历能量和警觉性的下降，适度午睡可以帮助人恢复精力。
但是，午睡的时间不宜过长，不同年龄的孩子需要不同长度的午睡
1岁以前的宝宝一天需要小睡1-4次;4个月的时候，大部分宝宝已经开始形成比较规律的睡眠。
4-6个月的宝宝白天一般小睡2-3次，每次30分钟到2小时。
6-12个月的宝宝白天一般小睡2次，有的一次只睡20分钟，但有的要睡上1-3小时。
1-3岁午睡一次(1-3小时)，个别1岁多的孩子可能白天要睡2次，但尽量不要让孩子太晚午睡，以免晚上难以入眠。
3-13岁午睡一次(1小时)。如果孩子白天午睡后不影响夜间睡眠，就可以继续让孩子午睡，享受午睡的好处;如果孩子上学后出现晚上没睡够的情况，白天的午睡是很有必要的。
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有些家长算了之后发现自己家孩子的睡眠时间好像没有达到，也不用过于担心，因为需要多少睡眠来保持最好的状态是因人而异的。这些差异在小时候就可以发现：睡眠少的孩子通常在长大后睡眠也少，睡眠多的孩子通常长大后需要更多的睡眠。
简单说来，中午睡、适度睡，对孩子的身体最好。有研究发现，中午午睡时间少于1小时的孩子晚上睡得更好。不过如果孩子晚上本来就睡得很好，也没有必要缩短白天的午睡时间。
学龄前儿童一天需要10-13小时的睡眠。对有些孩子来说，睡午觉就是把晚上的觉提前到中午睡了。
结论，适当的午睡对孩子的生长发育是有促进作用的。
