儿童运动不是随意的，而是需要科学地计划和实施，才能让我们的身体得到更适宜的锻炼。
运动前的准备
生理、心理
首先，要让孩子在生理上和心理上做好准备。
生理需求
生理准备是指身体的准备活动，根据运动需要进行身体机能的准备，逐步帮助拉伸身体的各个部位，使身体各器官系统的机能循序渐进地达到工作状态。比如我们带孩子练习跳跃的动作，那么我们要带孩子提前活动脚踝和膝及腰部，充分地伸展有效避免准备不充足而带来的运动伤害。
心理需求
心理准备是指调动孩子参与活动的积极性和愿望。我们要尽量让孩子参与游戏的全过程，和孩子一起准备材料、主动协商角色分配，成为游戏的主人;活动中肯定精神振奋、情绪饱满，敢于挑战。教师和家长的情绪、语调和姿态会直接影响幼儿参加活动的情绪和兴趣。比如我们要像孩子一样有激情、有表情、有鼓励、有帮助，孩子一定会更加积极和愉悦，从而更好地激发幼儿的兴趣和潜能。
运动中的科学
全面、适量、负荷
运动时间、运动密度、运动强度、运动量都要符合幼儿的生长发育特点。合理安排、调节小朋友们的身体和心理所承受的负荷量，达到最佳锻炼效果。运动强度过大、运动时间过多，我们的肌体就会过度疲劳，影响恢复的效果。我们的运动量要遵循由小到大、再由大到小的规律，活动量也会根据季节来调整。
运动后的观察
心率、面色、呼吸、动作、状态
运动时间、运动密度、运动强度、运动量都要符合幼儿的生长发育特点。合理安排、调节小朋友们的身体和心理所承受的负荷量，达到最佳锻炼效果。运动强度过大、运动时间过多，我们的肌体就会过度疲劳，影响恢复的效果。我们的运动量要遵循由小到大、再由大到小的规律，活动量也会根据季节来调整。
运动后的观察
心率、面色、呼吸、动作、状态
运动的强度是否合适，需要我们随时在运动中观察孩子的身体状况，根据需要调整孩子的活动量，避免运动量不足或过大。常用的方法是观察法和心率测试法。就是说运动中的幼儿，心率是每分钟130~160次，恢复正常心率的时间是3~5分钟，是比较适宜的运动负荷参考数据。如果我们在活动中面色微红，微微出汗，呼吸中速、稍快，动作协调、准确，注意力集中，反应快，情绪愉悦，那么这些现象说明小朋友现在正处于轻度疲劳的状态，运动负荷也是比较适宜的。
运动价值
开心、放松、快乐
让骨骼更结实、肌肉更有力量，能增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。知道吗?运动还会让你感到开心、放松、快乐。
