为啥孩子总说在幼儿园没吃饱？
时间：2019-03-14
来源：Yojo幼儿园联盟
作者：王方
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孩子吃不饱
对孩子来说，在幼儿园的一天是精彩缤纷的，但是对于爸爸妈妈来说，心情是七上八下的。一到放学时间，家长就迫不及待地想了解孩子在幼儿园的情况，可是孩子年龄小不能描述清楚，于是爸爸妈妈只能通过孩子的行为和只言片语，展开丰富的“猜想”。
春季开学不满一个月，我们幼儿园老师已经陆续收到不少家长的私信：“老师，请问今天幼儿园吃的什么午饭呢？我家囡囡一放学就吵着饿，到家之后把家里的零食、水果都吃完了……”“我家宝宝今天晚上回家吃了一大碗面条，想问问老师，孩子是不是在幼儿园没有吃饱？”“我家俊俊说在幼儿园里吃饱了，但是饿得很快，问他吃了什么他也说不清楚，请问最近俊俊吃饭的状态怎么样？”
看着屏幕闪烁的信息，可以想到家长的心情是何等焦虑，可是问题到底出在哪呢？
孩子对幼儿园环境感到陌生
很多刚入园的孩子都会出现这种情况，因为他们对幼儿园环境还存在一定的陌生、不安和紧张感，这些情况都会导致孩子在进餐时心神不宁。当离开幼儿园后，孩子的紧张和不安情绪消除，食欲也随之增加。
对于那些已经适应幼儿园环境的孩子来说，如果经常请假或者长假回园后，也可能重新出现一定程度的不适应，比如，当老师问还要不要添饭时，孩子也许想着赶快吃完，去玩一玩上午发现的新玩具，就会说自己吃饱了。
家长要配合老师做好以下事情：
1.对于刚入园不久的孩子，家长一定要辅助老师疏解孩子的心理压力，最常用的方法比如在放学时抱抱或亲亲孩子。
2.在家庭游戏中培养孩子自理能力，通过游戏，鼓励孩子学会说“老师，我还没有吃饱！”“老师，我要添饭！”等互动语言，让孩子感受到吃饭是一件愉快的事。
3.放学后，主动与孩子交流，让孩子讲讲幼儿园里的生活。家长多了解孩子内心的想法，老师才能配合家长更有针对性地帮助孩子成长。
幼儿园和家里的饮食习惯不一样
在家里，吃饭时间基本根据孩子的时间安排。比如：孩子早上6点起床，那么早餐就安排在6点以后，如果孩子8点起床，那么早餐时间就会更晚，午饭和晚饭时间也会推迟。而幼儿园的三餐两点时间比较固定，有些孩子在正常进餐时不觉得饿，等有饥饿感时又错过了进餐时间。
有些家长为了让孩子多吃几口饭，或者让孩子吃得快一点，就选择给孩子喂饭。还有些家长为了让孩子能安静不乱跑，同意孩子边看电视边吃饭。但是在幼儿园进餐全靠孩子的自主能力。
家里的三餐会按照孩子的口味进行烹饪，但幼儿园的食谱要考虑3—6岁幼儿的总体营养需求，这就导致有些孩子不喜欢幼儿园的某些饭菜。
家长要配合老师做以下事情：
1.家长尽量按照幼儿园的生活习惯安排孩子在家的时间，缩小家园生活的差异性，尤其注意减少孩子请假和迟到次数。
2.家长要做好孩子进餐时的学习榜样，自己先做到吃饭时不看手机、不看电视。
3.不纵容孩子的挑食行为，不在两餐之间给孩子过多的零食。
幼儿园的活动量更大
幼儿园会根据孩子的年龄特点，每天进行不少于2小时的户外活动。当孩子们的活动量大时，身体的能量消耗也会随之加快，饥饿感也会来得更快。幼儿园下午吃饭的时间都会比较早，吃完饭后还会进行游戏活动，所以孩子会在家庭晚餐时感到饥饿，这是正常现象。
家长要配合老师做以下事情：
1.在家庭生活中，家长要帮助孩子找到游戏伙伴，有了合适的小伙伴一起运动也会变得更有趣。
2.孩子的身体素质和爱好不同，家长应该根据孩子不同的特点，找到他最适合也最喜欢的运动项目。
3.日常多带领孩子参与团队运动，玩一些团队类的游戏，对孩子来说，既能够提高运动的兴趣，又可以增强孩子的团队意识。
您瞧，原来我们的孩子“饿”的背后会有这么多原因！知道了孩子“饿”的原因后，家长就不需要太担心了，而是该考虑如何引导孩子能在幼儿园吃饱。
晚餐如何安排才正确？
俗话说：“晚餐要吃少。”但对于正处发育旺盛时期的孩子来说，是不对的。“晚餐距离明天的早餐10小时左右，虽然说睡眠时无须补充食物，但孩子的生长发育却一刻也不会停止。”所以，孩子的晚餐不仅不能少吃，更应吃饱吃好。这里有3个讲究家长一定要重视。
定时，用餐时间不超过30分钟。尤其对于进餐习惯不好的孩子，家长要和孩子约定进餐的时间，每餐不超过30分钟，就餐时不能边吃边玩。到了规定的时间，就算没吃完，也要按照约定收走。在此基础上，定时定量让孩子进食，开始孩子可能会有没吃饱的情况，但这样坚持会慢养成良好的进餐习惯。
气氛，注意给孩子做好榜样。在进餐的时候尽量为孩子创造一个愉快融洽的进餐气氛，一家人围坐在餐桌前进餐。大人要给孩子做好榜样，不看电视、不玩手机，尽量营造出安静舒适的环境以保持孩子精神放松。
态度，不给孩子增加心理压力。家长千万不要在饭桌上训斥孩子，更不要逼迫孩子吃饭，而是应该采取一种顺其自然的态度。比如，尝试运用食物的搭配，选择一些图案生动的餐具。此外，还可以针对性地选择绘本，在阅读中让孩子懂得健康的饮食观念。
此外，还有3个错误的晚餐观点，同样需要家长注意！
错误观点1：汤泡饭好消化
有的孩子不爱吃菜，却喜欢用汤泡米饭吃。很多家长认为这样的吃法容易消化，实际上，饭粒没有经过充分的咀嚼就咽下去，不利于肠胃消化吸收，甚至加重肠胃负担。
错误观点2：晚餐不能吃太饱，否则会睡不着觉
对于成年人和老年人来说，晚餐要少吃是正确的，但是孩子却应另当别论：孩子正处在生长发育的关键时期，不管是身体还是大脑都需要大量的营养物质进行补充。晚餐和次日早餐的时间间隔会有12小时左右，虽然说睡眠时间是无需补充食物的，但是孩子的发育却是一刻不停止的，夜间也是需要一定的营养物质的。
错误观点3：孩子已经吃过晚饭，再饿就不用吃了
如果孩子晚上还喊饿，可以适当在睡前1小时加餐。加餐的食物建议牛奶、面包、少许的坚果、水果等，避免给孩子喂食一些太肥腻的食物或含盐含糖较多的零食。
对于孩子们回家喊“饿”，家长不要过分焦急，先观察，看孩子的饮食状况有无异常，要及时和带班教师沟通，了解孩子在园饮食情况，做到心中有数。同时，给孩子自我调整的机会，耐心陪同孩子一起增强自主进餐的能力。
