如何能让孩子养成良好的睡眠习惯
时间：2020-03-30
来源：Yojo幼儿园联盟
作者：王方
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不少家长都有这样的烦恼，明明都已经是深更半夜，宝宝依旧精力充沛的在玩耍。宝宝折腾，大人也就不能睡觉。宝宝睡得晚，早上也就起不来，第二天就睡得更晚...如此恶性循环。
了解晚睡的危害
1.睡不饱的孩子容易长不高
有些家长为了给孩子纠正作息，早上强制把孩子叫起来。但是到了晚上，孩子还是睡不好，久而久之，孩子就处于睡不饱的状态。长期睡不饱会引发人体的压力反应，抑制分泌生长激素，从而使宝宝长不高。
2.晚睡会容易让心脏出现问题
有些宝宝在晚上玩得非常兴奋，其实，这个时候他们往往已经非常疲倦，但是又很难平静下来，还会表现的非常暴躁、易怒。往往越睡不着，情绪越亢奋。时间长了，他们的血压，心跳都会加速。在成年后，很可能会引发心血管方面的疾病。而且，幼年养成的习惯，成年很难改变，对身体非常不利。
3.晚睡还可能导致孩子早熟
晚睡，不仅会抑制生长激素，还会刺激荷尔蒙的分泌。也就是说，不仅有长不高的风险，还可能引发孩子早熟，因此，需要各位家长重视。
如何能让宝宝养成良好的睡眠习惯
1.到了规定的时间，一定让孩子躺床上睡觉
很多家长都认为，让孩子睡之前玩一会儿，宝宝玩累了就会自觉地去睡。其实，这个观点存在误区，睡前不应该过于亢奋，过于亢奋导致难以入睡，不容易进入深度睡眠。
家长应该给孩子养成一个习惯，下午三点以后不给孩子吃太多东西，晚餐从简。晚上早点给孩子洗澡，让宝宝早点儿上床。给宝宝讲个故事，或者让他自己看看书。9点之前将灯关上，这样，孩子在黑暗的环境下，就会很快进入深度睡眠。如果宝宝年纪比较小的话，家长也可以和孩子一起躺在床上，安抚他的情绪，直到宝宝入睡！
2.督促宝宝早睡，家长自己要做好榜样。
很多家长其实并不是有意让孩子晚睡。很多家长工作繁忙，所以希望晚上陪着宝宝度过一段亲子时光。但是，比起亲子时光，更重要的是宝宝的健康，家长可以在节假日的时候多陪宝宝，当然，在节假日的时候，也要给孩子做好榜样，按时入睡。
