如何帮助孩子疏导负面情绪
时间：2020-03-31
来源：Yojo幼儿园联盟
作者：王方
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那些在孩子童年期结束前，进行了足够的心灵探索，能够较好的与自己的情绪感受正确相处的孩子是幸福的，在他们长大以后不会到处去寻找童年缺失的东西，比如爱、安全感和幸福感，能够很好的和自己的感受相处，活得鲜活，与每一位父母共勉。
延长的假期里，3岁小朋友时不时就会出现一些小情绪，妈妈下班回家如果没有给她买喜欢的零食或者玩具，她就会很不高兴，噘着小嘴巴跑开，倘若带了她所谓的“好东西”，则是满脸笑容，追着你说个不停，妈妈，为什么要给我买这个呢，好好玩哟，妈妈，这个很好吃的……。
起初，老母亲没有十分在意，以为是孩子在家呆的时间太久了，妈妈带回来的东西仿佛就是她和外面的世界连接的纽带，可是一次两次，孩子似乎开始习惯开门后的“小礼物”，如果看到我空手而归，就是一副很不高兴的样子，满脸的委屈，甚至会找地方躲起来。而这种小情绪在生活中也时有体现，一不留神哪句话就惹得人家不高兴了，要不找个角落生一会气，要不转身就走了，留下好气又好笑的我们。
和好朋友聊天，同为宝妈的她也被类似的问题困扰着，孩子玩手机停不下来，大人制止时他就发脾气。冷静下来思考，孩子为什么会有这些小情绪？其实，他们和大人一样，也会有伤心、失望、焦虑、紧张、愤怒、沮丧等负面情绪，不同性格的孩子其外在的表现也不同，A孩子遇到不高兴的事可能会默不作声，B孩子则可能暴跳如雷。面对各种各样的负面情绪，大人们应该如何帮助孩子进行疏导？
处理好自己的情绪。仍然是亘古不变的道理，父母的言传身教永远都在潜移默化地影响孩子，大人如果处理好自己的情绪，孩子就能更好地表达他们的情绪。举一个生活中很普遍的例子，我们都有情绪不好的时候，有时候情绪上头了可能会摔东西，孩子将这一幕看在眼里，某一天他也这样做的时候真的一点都不奇怪，我自己就有这样的切身体会，孩子两岁多的时候有段时间一不高兴就扔东西，反思自己，一定是某个时候爸爸妈妈这样的举动影响了她，我们改正自身问题，孩子后来也很少有这样的行为了。所以，作为一面镜子的父母们，只有学会和自己的情绪正常相处，才能更好的帮助孩子。
引导孩子认识情绪。情绪是自然的体验和感受，但人并不是天然就能分辨自己的情绪，尤其是小孩子，有时候可能感觉到不开心，但是却无法清楚地表达这到底是难过、失望还是委屈、愤怒。所以，大人们可以在育儿过程中不断丰富孩子关于情绪的词语，并且加强对这类词汇的理解。比如在玩贴纸时，各种各样的表情需要贴上去，小朋友就可以慢慢熟悉这样的表情是开心，那样的表情是委屈，其他的又是怎样怎样的。在看绘本时，兔子和小熊本来是好朋友，但是却因为一件事情谁也不理谁了，这个时候可以告诉她因为他们都生气了，失去了好朋友兔子很伤心，小熊也很难过。
孩子小时候一般都怕黑，怕小老鼠，大人可以告诉他们这样的感觉是害怕、恐惧。通过生活中不断的引导，孩子会渐渐明白，哦，原来这样的体验是什么，那样的体验又是什么，对情绪就会逐渐有一个合理的认识。
尝试接纳孩子的情绪。情绪是人对外界情境的本能反应，虽然我们不赞成一些过激的情绪表达方式，但是情绪本身是没有对错的，只有学会接纳孩子的情绪，才等于承认他们对外界情境的反应是正常的，在这个基础上，也才能进一步帮助孩子疏导负面情绪。有一天晚上，我家小朋友被一个新的动画片迷住了，好好叫了好几遍说要上床睡觉了，可是根本不管用，于是我走到电视机前准备直接关掉，孩子急了，说不能关不能关，马上要哭了出来的样子，我便尝试着问她，动画片很好看对不对？是的。如果我直接关了你会难过是吗？嗯，我会不开心，想哭。可是电视机也要睡觉了，它太瞌睡了啊，你看它时不时的还会打盹呢？（其实是网有点卡）。哦，那好吧，那就让它睡觉吧，明天了再看可不可以？可以。起初孩子看到我要关掉电视机，想哭，不开心的情绪很正常，我当时要是强行关掉，孩子可能会哭闹，最后闷闷不乐地上床睡觉，但是，如果尝试用她能接受的方式去沟通，效果显然是不一样的。
其实，当孩子出现情绪的时候，家长尝试去理解和接纳，孩子也会慢慢学会接纳自己的情绪，以后被情绪困扰时，就会积极应对它，反之，如果孩子的情绪总是不被接纳，孩子可能就会压抑情绪，也学不会如何处理。比如说孩子明明想哭了，大人却说不许哭，憋回去，久而久之，你以为孩子很少哭了是变懂事了，殊不知只是长期被压抑的结果。
教会孩子正确表达和管理情绪。表达情绪的方法有很多种，哭闹、喊叫都是，但是益于身心健康的方式，则需要父母去引导。比如，可以教会孩子用语言表达出来，“这件事让我感到很生气，我不喜欢我一做错事你就跟我急、朝我吼的样子……”。也可以尝试用孩子喜欢的方式，不开心的时候画一幅画，做做操，跳跳舞，大声地唱一首喜欢的歌，或者，长大一点的时候，跟爸爸妈妈一起跑步、爬山，把情绪用一个合理的方式表达出来，比憋在心里或是有事就暴脾气，会让人身心舒适很多。
情绪abc理论认为，激发事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B，所以，管理情绪前先去寻找孩子发脾气、扔东西的深层原因是什么，以我家孩子最近的小情绪为例，她认为妈妈今天买了玩具，明天买了零食，那么天天都可以这样啊，怎么可以突然空手而归呢？正是这种不合理的信念，才让她不高兴了，耍小性子了，所以当我告诉她天天买这些东西是不现实的，钱都花完了需要买其他东西的时候怎么办等等，孩子理解了也就欣然接受了。
虽然说各种各样的大道理说起来很容易，做起来很难，但是不去尝试，就永远不会知道大人与孩子其实可以更好地相处，而不是用武力和暴力解决问题。有这样一段话：那些在孩子童年期结束前，进行了足够的心灵探索，能够较好的与自己的情绪感受正确相处的孩子是幸福的，在他们长大以后不会到处去寻找童年缺失的东西，比如爱、安全感和幸福感，能够很好的和自己的感受相处，活得鲜活，与每一位父母共勉。也希望父母们，能够不断学习并且尝试成为这样的父母，温暖自己也温暖孩子！
