在外带好“防护口罩”，居家带好“情绪口罩”
时间：2020-04-08
来源：Yojo幼儿园联盟
作者：王方
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防疫期间，家长和孩子长时间待在室内，可能会产生一些不不太好的情绪。
那么，我们应该怎么应对调整呢？
转移注意
做些能让自己感觉更好的事情，如看电视、看书、绘画、做手工、听音乐、做美食、做家务、与家人聊天等。 将自己注意力转移到能让自己更舒适的活动上。
学会倾诉
给亲朋好友打电话倾诉，相互鼓励、增强信心。父母也要主动与孩子沟通，帮助孩子说出自己的感受，通过倾诉释放恐慌、 焦虑、愤怒等心理应激反应。
适当运动
进行合适的居家运动，释放自己的压力和不良情绪， 但不能进行剧烈体育运动，如广播体操、瑜伽、乒乓球等，以免影响邻居的休息。
为孩子树立榜样
情绪像病毒一样也具有传染性，父母需要调适好自己的心理状态，在孩子面前更多表现出积极情绪。不要在孩子面前抱怨当前生活状态，不要把自己的恐慌、焦虑等不良情绪传染给孩子。要多一些积极思维，多一些积极暗示。如居家隔离正好有大量时间进行学习，陪孩子一起成长，并告诉孩子:今天又是美好的一天！
