如何建立幼儿暑假作息时间
时间：2020-08-03
来源：Yojo幼儿园联盟
作者：王方
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著名的生理学家巴普洛夫曾说过：“各种各样的习惯都是一种连锁条件反射系统。可见要养成任何一种习惯就必须持之以恒，按一定的要求坚持去做，从而使这些行为逐步形成条件反射，成为自觉遵循的习惯。”所以养成孩子良好的生活习惯，就要坚持按一定的作息时间去做。
1. 坚持以身作则
良好作息习惯不是一朝一夕就能养成，首先作为爸爸妈妈，要做到以身作则，养成与孩子坚持早睡早起的习惯，经过一段时间的坚持，也就不会出现赖床的现象。或者爸爸妈妈定“小闹钟”，闹钟响起，爸爸妈妈用手缓慢抚摸孩子的身体，切不可大声喊叫，这样才会逐渐让孩子养成良好的作息习惯，有了时间的概念。
2. 制订作息时间表
为了建立孩子的时间观念，爸爸妈妈可以根据孩子的特性制定合理的作息计划表。注意作息计划表是为孩子而定制，一定让孩子参与进来，让他明白作息时间表是做什么用的，让孩子坚持按照上面的作息时间计划每天的学习任务。反之，孩子不参与只是按照父母制定的作息时间表执行，则可能新奇感渐弱而逐渐反感，反而不利于孩子的身心发展。
3.良好的睡眠环境
创造适宜的睡眠环境是极为重要的，有利于提高睡眠质量。保持室内环境安静，避免噪音的干扰，室内光亮度调暗一些，室内空气要保持流畅，确保睡眠时空气中有足够的氧气，最后在孩子上床之前尽量不要与孩子交谈过于兴奋的事情，反而不能让孩子有一个良好的睡眠。
4. 养成白天运动的习惯
运动与吃饭、睡觉一样，正在人的健康生活中必不可少，切记不要忽视日常生活中的锻炼，妈妈应鼓励孩子白天多参加户外活动，积极参加体育锻炼，一番活动和消耗体力后，孩子到了晚上自然会感到疲倦，自觉按时睡觉。
5. 养成午睡习惯
研究还表明，午休是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，是保持清醒必不可少的条件。孩子身体尚未发育完全，午饭后的睡觉，有助于孩子的生长发育。至于睡眠时间的长短，按照孩子在园所的时间休息大约2个小时左右。
6. 坚持睡前聊天习惯
坚持“睡前20分钟聊天时间”，作为上班族的爸爸妈妈，白天没有时间陪伴孩子，晚上可能也会忙，但无论再忙也要与孩子沟通交流。如聊一聊白天遇到或看到的有趣的事情；今天自己做了什么事，等等，这种心与心的交流可以启发孩子的智慧，提升孩子的想象力以及逻辑思维能力，培养孩子的表达能力。
7. 学会夸赞孩子
教育孩子的方式有很多，夸奖法是最受用的，但也不能一味地夸奖孩子，例如按照作息时间表对执行好的部分活动予以赞美，对执行不足之处指出改进，但要注意语言、态度要委婉，才能激发孩子的自信心及执行力。
